ABDOMEN: pachetul de sase !

Sa iti spun un secret: Nimeni nu are nevoie de un pachet de 6 pe abdomen.

De ce? Pentru ca il avem deja!!!!!!!!  TOTI il avem.

Nu , nu sunt nebun.

Problema se afla in alta parte: Doar la putini acest pachet de 6 este vizibil.

Si asta pentru ca restul si l-au acoperit deja  cu un strat mai gros sau mai putin gros de grasime subcutanata.

Ei bine , dragul meu cititor, asta e marea problema:  Existenta acestui strat  de grasime.

Acum ca am lamurit care e problema, sa  vedem ce solutii exista:

Marea majoritate a oamenilor cred ca pentru a avea un abdomen de invidiat trebuie sa lucrezi sute, mii de repetari  si asta zilnic daca se poate.

GRESIT!!!!!

Bineinteles ca daca cineva vrea sa devina medic trebuie sa mearga la scoala.

Dar asta nu e de ajuns!

Trebuie sa si invete ce i se preda. Si chiar materiile specifice medicinei.

Asa e si cu abdomenul. Bineinteles ca trebuie antrenat. Dar de 2 ori pe saptamana e super destul. Lucrul pe care trebuie sa ne concentram e cum sa dam jos grasimea ce-l acopera.

Aici intervine ALIMENTATIA CORECTA .

Si aici te voi trimite sa recitesti articolul Nu tin regim, deci slabesc,  pentru ca acolo ti-am dat un exemplu de meniu care te va ajuta  in acest sens.

Si credeti-ma functioneaza. Un alt sfat pe care ti-l dau e sa iti faci ANTRENAMENTUL CARDIO dupa ANTRENAMENTUL MUSCULAR.

Nu neglija nici unul dintre cei trei factori subliniati!! Antrenamentul muschilor abdominali e suficient sa contina sase serii lucrate pana la epuizare (adica sa faci numarul maxim de repetari  pe care il puteti face la fiecare serie in parte).

Alege la un antrenament ridicarile de trunchi (in diferite variante) iar la urmatorul antrenament alege ridicarile de genunchi (de asemenea in diferite variante) si permuteaza-le. Executia trebuie sa fie lenta (ca si cum te-ai misca cu incetinitorul) fara a folosi inertia pentru a va ajuta in executie.

In varful miscarii tine abdomenul contractat pentru o secunda pentru a  amplifica contractia de varf.  Expira puternic la fiecare ridicare.

Iti doresc succes si te imbratisez 🙂

Sorin

 

comentarii la "ABDOMEN: pachetul de sase !"

6 comentarii la “ABDOMEN: pachetul de sase !”

  1. BogdanZ 09 06 2012
    Bun articol,daca se poate si unul pentru ectomorfi,atrenament,alimentatie,etc.ai ajuta foarte multi oameni! Răspunde
  2. Dan Pav 09 06 2012
    Intradevar, abdomenul se face in bucatarie, nu la sala . 🙂 Răspunde
  3. Stripper 09 06 2012
    Mai poti adauga la articol si faptul acela ca daca te infasori cu 100 de plastice in jurul abdomenului il vei face mai vizibil! Ca deja chestia asta e o legenda! Răspunde
    • Lobo Sorin Fritea-inimasicorp.ro 10 06 2012
      Asa este. Acea burtiera nu ajuta la nimic. Răspunde
  4. Florin 01 01 2014
    Un articol foarte de CALITATE si SCURT!!! Exact cum imi place. Bravo Sorine. Succese nebanuite in continuare 🙂 Răspunde

Lasă un comentariu